nous allons découvrir comment le rire est un outil efficace pour faire baisser le niveau de stress.  

De nombreuses études ont démontré les vertus anti-stress du rire ; c’est avec la respiration, un anti-stress naturel dont on dispose 24h/24h.  

Quand on rit, on sécrète des hormones qui nous font du bien,  Rire favorise le sommeil car on relâche les tensions,  un fou rire permet une détente respiratoire…

De plus, sourire spontanément ou sourire de manière forcée ont le même impact physiologique et psychique, à des degrés divers. C’est toute la puissance de la visualisation.  

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux

Nous allons découvrir un des outils largement utilisés en sophrologie, la visualisation. 

La visualisation est le processus de formation d’images mentales. Il part du principe que le cerveau ne fait la différence entre une situation réellement vécue d’une situation que vous imaginez vivre.

La visualisation, en conscience, permet d’une part de développer la conscience du corps et l’écoute des ressentis et d’autre part de se mettre en action. Le cerveau perçoit cette situation comme réalité.  

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux

Eschyle disait que « la discipline est mère de succès ».  

Voilà de quoi vous faire fuir … mais les épreuves de fin d’année arrivent à grand pas, la pression monte et pourtant impossible de vous détacher de votre téléphone pour aller réviser

L’arme contre la procrastination repose sur 3 piliers indissociables et qui se renforcent les uns les autres : 1- la confiance 2- l’organisation et la rigueur et 3 le bon objectif.

Tout d’abord donc la confiance.

Se mettre à sa table de travail pour refaire des exercices de maths en se disant « je n’y arriverai jamais » revient exactement à la même chose que d’arriver sur un terrain de basket en tong en se disant personne ne me choisira. 

Mais si!, vous allez très bien y arriver !  Vous avez les bons outils, ils sont détaillés dans cet épisode et je vous les rappelle : (l’organisation, la rigueur et un bon objectif, vous savez travailler et vous savez mémoriser. ALORS FAITES VOUS CONFIANCE.

Pour ceux qui ont besoin d’une explication et de conseils sur les profils d’apprentissage et la mémorisation, nous vous encourageons à écouter les autres épisodes du thème de la réussite scolaire qui aborde ces sujets.

Revenons-en à nos piliers pour vaincre la procrastination : il vous faut la bonne méthode.

Méthode vient du grec META et ODOS « un chemin pour aller au-delà ».

C’est donc un parcours précis qui va vous faire passer par des obstacles et des étapes exactement comme des écrans de jeux vidéo.  Il va falloir vous trouver le bon moment, le bon rythme pour travailler. Pour cela nous vous conseillons de prendre une feuille A4 et quelques stylos pour planifier en avance votre semaine de travail dans les moindres détails. Par exemple : tous les jours relire mes cours du jour pour une durée de 30 min, travailler 20 min mes maths puis pour chaque exercice ou devoirs à réviser donnez-vous un temps. C’est un petit peu une course contre la montre.  Au début vous dépasserez ce temps et si vous le dépassez notez tous les éléments qui ont été perturbateurs, pour en prendre conscience et les éliminer (sortir votre téléphone de votre chambre par exemple). En un mois, vous verrez, vous gagnerez même cette course contre le temps.

Pour rester motivé, programmez-vous des récompenses : « si j’arrive à faire tout mon travail en 1h30 alors mercredi je vais au cinéma»

Je vous parlais de discipline. Cette rigueur vous permettra de passer au monde suivant. Les conseils donnés sont à appliquer dans la durée !

Il nous reste un pilier qui est celui du « bon objectif » .

Imaginez que vous vous mettez tout juste au tennis et que vous décidiez de jouer à la prochaine édition de Roland Garros. Il y a de fortes chances que vous n’arriviez pas à votre but et que vous vous démotiviez très vite.  En revanche, vous dire « cet été j’essaye de faire un premier tournoi amateur après un stage intensif d’une semaine » pourquoi pas ?

Pour vos cours c’est la même chose.

Pour ne pas vous décourager, et donc ne plus vous faire confiance et recommencer à procrastiner, découpez votre objectif en petites étapes.

Eh oui, personne ne gagne ZELDA en une seule journée !  Il faut passer par plusieurs mondes et parfois même recommencer.

Il vous faut un objectif fractionné donc mais également réaliste.  

Si vous avez 10 en physique et que vous visez 15, bien entendu, même si vous appliquez toutes les techniques dont nous venons de parler, ça n’arrivera pas en un mois !

Le réalisme de cet objectif fractionné serait par exemple, je travaille tous les jours 15 min en plus en physique chimie pour gagner 2 points sur mon prochain DM .

Ce que nous venons de vous proposer est une gymnastique de fond pour que vous puissiez, et la boucle sera bouclée, reprendre confiance, reprendre plaisir et atteindre plus facilement vos objectifs.

Ce cocktail devrait vous donner un peu plus envie de vous lever de votre canapé en rentrant de vos cours et de vous diriger vers votre bureau !

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Marie Tallot

🎧 Les autres épisodes du podcast sur le thème de la réussite scolaire

➡️ Complétez vos connaissances sur le sujet de la réussite scolaire et des apprentissages

Le Programme Inspire par ARTICLE 1

Qu’est-ce qu’Inspire ?

INSPIRE est un parcours d’accompagnement digital et humain associant :

  • Un questionnaire d’orientation proposant un classement des pistes d’études en fonction du profil de chaque lycéen
  • Une information indépendante, de qualité et ciblée
  • Un réseau social de 12 000 étudiants Éclaireurs engagés, prêts à témoigner de leur parcours auprès des lycéens
Le programme INSPIRE par ARTICLE 1
Le programme INSPIRE par ARTICLE 1

Il a été développé par une association d’intérêt général, Article 1 qui oeuvre pour l’égalité des chances et accompagne plus de 150 000 jeunes de l’orientation à l’insertion professionnelle.

Comment fonctionne Inspire ?

Inspire propose une solution d’accompagnement à l’orientation :

  1. Tout lycéen peut s’inscrire gratuitement sur le site
  2. Un test d’orientation lui est proposé afin de l’aider à identifier les pistes d’études les plus adaptées à son profil, en tenant compte de ses notes, ses goûts pour les différentes matières, les domaines qui l’intéressent, ses activités extrascolaires et ses préférences en terme d’encadrement et de gestion de son temps de travail.
  3. Ce test permet de classer les pistes d’études en fonction de leur pertinence par rapport au profil et aux projets du lycéen. En fonction de ses réponses au questionnaire, chaque lycéen obtient un résultat de recommandation pour chacune des pistes. Elles sont triées de la plus recommandée à la moins recommandée.
  4. Le lycéen peut ensuite approfondir les pistes qui l’intéressent grâce aux ressources pédagogiques disponibles sur le site : comment accéder aux formations, quelles sont les matières enseignées, le volume horaire en cours, les débouchés… Il a également accès à de nombreuses vidéos de témoignages d’étudiants.
  5. Enfin, et surtout, le lycéen peut entrer en contact avec des étudiants Eclaireurs sur les filières qui l’intéressent et leur poser toutes ses questions. Ces étudiants acceptent de donner un peu de leur temps pour répondre aux questions des lycéens sur leur filière d’étude et témoigner de leur vie d’étudiant : pourquoi ils ont choisi, eux, ces études-là, comment ils ont vécu leurs premiers temps, la difficulté des cours, les amis qu’ils se sont faits, l’emploi du temps… Inspire permet ainsi de donner un éclairage complémentaire au lycéen, par rapport aux conseils qu’il recevra de la part de ses professeurs, des psyEN, de son entourage…

A qui est destiné le programme Inspire?

Inspire est un outil à disposition des élèves de Terminale pour les accompagner dans leur choix d’orientation en amont des conseils de classe du deuxième trimestre. Il pourra également leur être utile lors des choix définitifs d’affectation : les lycéens qui hésitent entre plusieurs choix pourront bénéficier du retour d’expérience d’étudiants sur ces filières.

Inspire est également ouvert aux élèves de Première pour qu’ils commencent à réfléchir au post-bac en regardant les contenus disponibles et en échangeant avec les étudiants Eclaireurs sur les pistes qui les intéressent.

Téléchargez le fascicule destiné aux parents

On résume ?

INSPIRE EST UN SITE COLLABORATIF, ENTIÈREMENT GRATUIT, POUR ACCOMPAGNER LES LYCÉENS DANS LEUR CHOIX D’ORIENTATION POST-BAC

Un concept innovant, développé par une association d’intérêt général, pour compléter l’offre publique existante en matière d’orientation post-bac.


Transcript de l’interview de Mathilde Sallez, Directrice du programme INSPIRE

Bonjour Mathilde.

Bonjour Perrine. Merci pour votre invitation.

J’aimerais que tu puisses te présenter aux auditeurs et puis ensuite, on va lancer le vrai sujet de notre échange.

Je suis Mathilde Sallez. J’ai le plaisir d’intervenir aujourd’hui en tant que directrice du programme Inspire dans une association qui s’appelle Article 1.

On va commencer par l’association Article 1. Est ce que tu peux nous en dire un peu plus ? Et puis après, on plongera dans Inspire.

Dans l’ordre, Article 1, c’est une association d’abord citoyenne. Juste pour la petite anecdote, le nom Article 1 vient de l’article premier de la déclaration des droits de l’homme et du citoyen, que je ne rappellerai pas aux auditeurs et auditrices qui le connaissent par cœur. Et donc ça parle d’égalité des chances et aussi de valorisation de l’engagement. C’est une notion qu’on oublie un petit peu quand on parle de cette histoire là. Et le rôle d’Article 1, justement, c’est de promouvoir ces principes dans notre société actuelle à travers l’accompagnement des jeunes. Concrètement, comment ça se passe ? On est une association d’à peu près 150 salariés au niveau national et on accompagne chaque année plus de 150 000 jeunes à plusieurs moments de leur parcours scolaire et professionnel, au moment de l’orientation en lycée, au moment de leurs études avec un dispositif notamment de mentorat et au moment de la recherche de leur premier emploi ou de leur stage.

Inspire fait partie des programmes d’Article 1 et quelle est sa mission ?

La mission d’ Inspire, si je la résume rapidement, c’est la lutte contre les inégalités de l’orientation, en partant du principe qu’aujourd’hui, les inégalités dans le choix des études pèsent encore plus sur les trajectoires que les inégalités scolaires. Ça veut dire que non seulement les notes comptent, mais en plus, l’information et l’accès à l’information a encore plus d’impact. Il y a une sociologue qui l’a montré qui s’appelle Marie Duru Bellat  et qui a une étude assez impressionnante sur ce sujet là. Nous, on part de ce principe chez Inspire en se disant « Il faut aider l’école à aider les élèves et leurs parents à trouver leur orientation. » Un peu comme ce que fait AZIMUT, mais avec d’autres méthodologies. Notre principe, c’est de se dire que l’école n’est pas toute seule et qu’il y a besoin de mettre en contact les jeunes avec d’autres jeunes, soit des lycéens, soit des étudiants, qui vont un peu les aider dans leur parcours et dédramatiser ce sujet de l’orientation.

Cette notion de pairs, d’autres étudiants, de jeunes qui sont passés par les études visées par vos interlocuteurs est hyper intéressante et assez unique. On voit d’autres opportunités de mentorat, mais là, il y a vraiment une interaction intéressante. Comment est-ce que vous les positionnez et les appelez ces jeunes là ?

Alors, ce sont nos fameux éclaireurs et le terme est choisi à dessein. Il faut imaginer une lampe torche que l’étudiant va apporter aux lycéens. Donc, on a deux manières de travailler avec ces jeunes. La première manière, c’est de faire des ateliers en lycée, de les faire témoigner en lycée de leur parcours, de leurs filières, mais surtout de leurs démarches, leur processus de réflexion sur l’orientation. Et très souvent, les lycéens se reconnaissent dans le témoignage sur un ou plusieurs aspects et vont pouvoir le prendre en compte pour leur propre parcours. Donc ça, c’est un des partenariats qui se font avec les lycées. Et on a une deuxième manière d’intervenir qui est peut être celle qui intéressera plus vos auditeurs aujourd’hui, c’est le site Internet. En fait, le site inspire-orientation.org, c’est un réseau social solidaire sur lesquelles on a 13 000 étudiants éclaireurs qui acceptent de donner des conseils sur leur parcours, leurs filières. On est dans la phase de complétude des dossiers Parcoursup, si je ne me trompe pas. Et donc là, ils sont même volontaires pour relire les projets de formation motivés. Et ça, c’est la deuxième manière d’accompagner les élèves. Pour pousser un tout petit peu la logique sur le site internet, il y a autre chose qui est intéressant, c’est qu’on a compilé aussi tous les parcours de ces jeunes étudiants qu’on connaît pour identifier un peu des parcours types qui peuvent intéresser nos lycéens. Et donc la première chose qu’un jeune trouve quand il vient sur Inspire, c’est un questionnaire sur lequel il va remplir ses notes et ses centres d’intérêts et à partir duquel, on va un peu pouvoir déterminer ses chances d’admission dans une filière postbac. Et donc ça, c’est basé sur le parcours de ces fameux étudiants éclaireurs.

Je précise quand même pour que ce soit évidemment clair, les étudiants éclaireurs sont bénévoles. C’est un service gratuit que vous proposez. C’est une association à but non lucratif.

Tout à fait. Évidemment, il n’y a pas non plus d’utilisation des données ni rien sur le site et les éclaireurs ne sont pas là pour faire la promotion d’une école. Ils peuvent en parler, évidemment. Ça fait partie de leurs témoignages, mais on insiste vraiment sur le fait qu’ils sont là en tant qu’ambassadeurs eux mêmes et c’est comme ça qu’ils ont de la valeur.

Quel est votre public cible ?

Notre public cible, c’est à partir de la Première qu’on recommande d’aller sur le site Inspire. Pourquoi ? Parce que je vous le disais, c’est un échange avec des étudiants. C’est quand même plus facile d’échanger avec des étudiants et souvent, on est plus à l’aise quand on est déjà plus vers le 16/17 ans que vers le 15/16 ans, je crois. Et aussi parce qu’on intervient vraiment sur ce moment du choix postbac. Le questionnaire, par exemple, dont je vous parlais, va donner des informations sur les données d’admission. Donc, ce n’est pas forcément intéressant de le faire en Seconde au moment où on peut encore faire bouger ses notes et son dossier scolaire. Mais à partir de la fin de Première, ou au début de Terminale, là, il y a vraiment un intérêt à aller sur Inspire et on peut s’y inscrire quelle que soit la filière. C’est ouvert aux filières générales, techno et professionnelles.

D’accord, donc recommandé à partir de la Première, quelle que soit sa filière. Nos auditeurs sont beaucoup des parents. Ce n’est pas aux parents de s’inscrire, on est d’accord.

C’est même recommandé, c’est impossible. Certains le font, on le sait, mais effectivement, l’idée, c’est plutôt d’avoir une discussion avec son fils ou sa fille autour de la question de cette mise en contact potentielle avec d’autres étudiants. Aussi, lui dire, pour un jeune qui ne saurait pas du tout quoi faire, ça peut t’aider à défricher au moins le champ des possibles. L’idée, c’est plutôt d’ouvrir cette discussion et ensuite de permettre à l’enfant d’y aller lui même. Je ne sais pas si on peut encore dire enfant ou adolescent, plutôt. Et petit tip pour les parents qui ne saurait pas comment convaincre leur enfant. On a aussi un réseau social, un compte TikTok qui peut être une petite porte d’entrée, un peu intermédiaire avant qu’ils aillent carrément sur le site. Ils peuvent se renseigner sur Inspire comme ça.

Est ce qu’il y a des secteurs, des particularités de formation que vous ne couvrez pas ou vous excluez ?

Oui, tout est possible. Par contre, on est vraiment sur la présentation des filières postbac. Par exemple, on ne parle pas des masters en détail. C’est typiquement des discussions qu’il peut y avoir entre les élèves et les étudiants éclaireurs, mais nous, on n’en parle pas spécifiquement sur le site. On va plutôt montrer des filières, licences, BTS, prépas, etc, directement après le bac.

Et la portée, c’est les études en France ?

La portée, c’est les études en France.

Est ce qu’il y a une question que je n’ai pas posée qui permettrait d’encore mieux expliquer ce que propose et ce qu’est Inspire ?

Je pense qu’il y en a une très concrète, c’est quelle est la question la plus posée sur Inspire ? Moi, je la trouve très révélatrice pour expliquer ce qu’on fait. La question la plus posée tous les ans, ce n’est pas « Est ce que c’est facile d’entrer en prépa ? » C’est « Est ce que tu as trouvé des amis dans la filière d’études que tu as choisi ? » Et c’est une question qu’on n’aurait pas pu écrire si on avait travaillé sur le programme tout seul de notre côté ou si, nous, on avait proposé des contenus pour les élèves. Donc ça montre bien la dimension un peu informelle que l’école en tant que telle n’apporte pas, l’association en tant que telle n’apporte pas, mais le contact et la mise en réseau peuvent apporter ça.

Les échanges qui ont lieu entre le candidat et l’élève éclaireur, enfin l’étudiant avec l’erreur, reste confidentiel, on est d’accord, il n’y a pas de compte rendu qui est fait ?

Non, j’ai presque failli vous faire une blague là dessus. Non, bien sûr, ce n’est pas transmis à Parcoursup. C’est confidentiel et c’est sécurisé modéré. Donc évidemment, on sait aussi que c’est un public mineur. Donc si il y a un sujet de messagerie, de propos incohérents, on intervient tout de suite. Et jusqu’à présent, on a plutôt été chanceux.

Quelque chose d’autre à ajouter ?

Peut être, si dans les parents, il y a des parents d’étudiants. N’hésitez pas à inciter vos enfants à s’inscrire en tant que bénévole, pour le coup. C’est vraiment très, très à la carte comme engagement. On répond juste à quelques questions par an et ça peut vraiment dépanner un jeune et le rassurer lui ou ses parents. Donc peut être s’il peut y avoir un réseau social solidaire des parents, je trouverais ça super qu’il passe par Inspire.

Super idée. Merci Mathilde.   


Transcript de l’interview de Divine, étudiante éclaireur pour le programme INSPIRE

Bonjour Divine.

Bonjour Perrine.

Merci d’avoir accepté cette interview. J’ai très envie de savoir qui vous êtes avant qu’on plonge dans le rôle d’étudiant éclaireur que vous avez auprès du programme Inspire ? Qui êtes vous ?

Je m’appelle Divine, j’ai 24 ans et j’ai fait des études de droit à l’université de Bourgogne. C’est assez particulier mon parcours parce que j’ai commencé par une année pluridisciplinaire à Lyon et j’avais quatre matières générales, dont le droit. Cette première année m’a permis de m’orienter justement ensuite en deuxième année de droit. Et cette première année universitaire, je l’ai effectuée à Lyon. Quand je me suis orientée en droit, j’ai décidé de repartir à Dijon parce que je suis originaire de Dijon.

Et comment est-ce que vous avez rencontré le programme Inspire ?

Parce que je faisais partie du programme de mentorat de l’association Article 1. C’est une association d’égalité des chances. Et il s’avère qu’il y avait la possibilité, justement, de conseiller des étudiants sur leur parcours post bac, de leur donner un peu plus de visibilité sur comment s’organise l’enseignement supérieur et répondre également à leurs questions.

C’est comme ça que vous êtes devenue étudiant éclaireur, comme l’appelle Inspire. Comment est ce que vous intervenez ? Quelles sont la fréquence et puis les modes d’intervention ?

Il s’avère que Inspire, c’est une plateforme en ligne. Il suffit juste de créer un compte avec son mail personnel. La fréquence, ça varie. Comme type de questions que les lycéens sont amenés à me poser, c’est justement sur comment se déroulent les cours ? Est ce que c’est mieux d’écrire à l’ordinateur ou à la main ? Également sur les modalités de notation. Par exemple, est ce que ça va être des oraux ou ça va être… Si c’est des oraux, des oraux de groupe ou des oraux individuels ? Ou encore, est ce que ça va être des écrits ? C’est vraiment plein de petites questions qui vont permettre aux étudiants d’aller au delà d’une simple plaquette pédagogique ou plaquette d’information sur laquelle ils vont pouvoir trouver assez facilement, qui vont pouvoir lire aussi assez facilement. Le but, c’est aussi de donner un témoignage vivant de la formation, parce que étant passé par une formation qui peut potentiellement les intéresser, je suis bien placée pour dire ce que j’ai pu aimer, ce qui peut être éventuellement, mais vraiment éventuellement, être amélioré et leur donner d’autres petits tips qui seraient utiles pour eux.

Pourquoi est ce que vous recommanderiez à d’autres étudiants ou anciens étudiants de devenir à leur tour des étudiants éclaireurs pour Inspire ?

Je le recommande à tous les étudiants parce que je me dis, on a tous un parcours, je veux dire, moi, vu que je suis vraiment ancienne étudiante universitaire, je viens de l’université, mais il n’y a pas que l’université dans l’enseignement supérieur. Le fait qu’il y ait une pluralité de parcours dans l’enseignement supérieur, c’est une richesse qu’il faut impérativement exploiter. Il y a des jeunes lycéens, forcément, qui ne vont pas forcément savoir ce qu’ils veulent faire. Ils vont peut être vouloir aller peut-être dans une école de commerce ou peut-être envisager un cursus hors universitaire. Et ce serait bien, justement, de pouvoir trouver un étudiant vers qui on peut s’adresser pour avoir justement ce témoignage là. Et en soit, c’est très facile. C’est vraiment que du dialogue, de la bienveillance. Et je veux dire aussi, on est tous passés par la case lycée. On est tous passés par les conseillères d’orientation ou les conseillers d’orientation qui font un bon travail, parce que c’est eux qui vont quand même essayer de voir ce qui pourrait nous plaire ou pas. Justement, la plateforme Inspire, c’est vraiment en complément, c’est à dire que c’est bien de s’adresser à des étudiants qui sont passés par là ou qui sont en cours d’études pour justement pouvoir se projeter au maximum. Et c’est simple, c’est gratuit, il n’y a pas de contraintes. On a tous été étudiants et on est tous passés par le lycée, peu importe la filière concernée.

Merci beaucoup, Divine, de ce témoignage d’étudiante éclaireur.

Merci à vous, Perrine.

Inspire est partenaire du podcast AZIMUT

Vous aimez le sport et vous souhaitez faire carrière dans ce domaine ? Il se peut que la licence STAPS soit faite pour vous.
Nous vous présentons le contenu de cette formation, ses débouchés métiers et les poursuites d’études envisageables.

Pour écouter un témoignage sur la première année de licence STAPS, c’est par ici.

Bonne écoute!

N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode a été travaillé en partenariat avec l’association ARTICLE 1 dans le cadre du programme INSPIRE

Le TDA/H est un trouble reconnu au DSM5 et rentre dans le champ de handicap. Comme pour la dyslexie ou les autres « dys », c’est l’intensité des symptômes qui détermine ou non la reconnaissance « administrative » du handicap.

Les personnes concernées rencontrent souvent des difficultés scolaires, d’autant qu’il est parfois associé à un trouble des apprentissages (dyslexie, dyscalculie).
Elles sont souvent considérées comme des zappeurs. Le choix d’une voie d’études et professionnelle est difficile pour eux.
Nous expliquons quelles orientations privilégier.

Bonne écoute et abonnez vous !

Cet épisode est proposé par Denis Bodar.

Cet épisode répond à la question : Une année de césure, pour quoi faire?

Les motivations pour faire une année de césure sont multiples. Nous présentons 5 screnarii.

Il faut savoir que l’année de césure est une expérience qui est valorisée dans le CV.

En fonction de l’expérience vécue, elle montrera certains traits de caractère. Les compétences acquises seront aussi développées et illustrées. Cela rendra encore plus attractive la candidature pour des stages, voire leur premier poste. 

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Martine LOLOM

Cet épisode répond à la question : Et si je me trompe dans mes études ?

La peur de se tromper résulte de l’anticipation d’un danger à venir et c’est cette anxiété qui rend l’indécision inconfortable.
Nous abordons les deux principales croyances contribuent à alimenter l’anxiété liée à l’indécision en orientation et exposons trois propositions pour revisiter ses croyances, et aborder l’indécision de manière plus sereine, voire s’en faire une alliée pour l’avenir.

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Laurence COIFFARD