nous allons découvrir comment le rire est un outil efficace pour faire baisser le niveau de stress.  

De nombreuses études ont démontré les vertus anti-stress du rire ; c’est avec la respiration, un anti-stress naturel dont on dispose 24h/24h.  

Quand on rit, on sécrète des hormones qui nous font du bien,  Rire favorise le sommeil car on relâche les tensions,  un fou rire permet une détente respiratoire…

De plus, sourire spontanément ou sourire de manière forcée ont le même impact physiologique et psychique, à des degrés divers. C’est toute la puissance de la visualisation.  

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux

Nous allons découvrir un des outils largement utilisés en sophrologie, la visualisation. 

La visualisation est le processus de formation d’images mentales. Il part du principe que le cerveau ne fait la différence entre une situation réellement vécue d’une situation que vous imaginez vivre.

La visualisation, en conscience, permet d’une part de développer la conscience du corps et l’écoute des ressentis et d’autre part de se mettre en action. Le cerveau perçoit cette situation comme réalité.  

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux

Les épreuves de fin d’année arrivent à grand pas, la pression monte et pourtant impossible de vous détacher de votre téléphone pour aller réviser…

L’arme contre la procrastination repose sur 3 piliers indissociables et qui se renforcent les uns les autres : la confiance; l’organisation et la rigueur; le bon objectif.

Ce cocktail devrait vous donner un peu plus envie de vous lever de votre canapé en rentrant de vos cours et de vous diriger vers votre bureau !

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Cet épisode est proposé par Marie Tallot

Nous allons découvrir une technique de respiration qui nous aiderait en 5 minutes à mieux gérer notre stress. Elle est appelée cohérence cardiaque.

C’est avant tout un état d’harmonie physiologique, émotionnel et mental. C’est aussi le terme que l’on utilise pour nommer cette technique de respiration qui met en cohérence, qui accorde le rythme de notre cœur et celui de notre respiration.

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Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux

Cet épisode est consacré à une des pratiques en sophrologie, la relaxation dite dynamique.
Nous vous expliquons comment se détendre tout en bougeant.


Le principe est simple : on va activer les zones du corps qui ont besoin de se relâcher.

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Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux

Dans cet épisode, nous expliquons ce qu’est la sophrologie et en quoi cette pratique peut aider les lycéens, étudiants et leurs parents à mieux gérer leur stress lié à la période de l’orientation et aux études.

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Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux

Ça y est l’échéance des examens se rapproche … et le stress monte.

Rassurez-vous, vous n’êtes pas un cas à part : Plus d’1/3 des élèves du lycée sont concernés !

Pour y faire face, et transformer ce stress paralysant en adrénaline, vous trouverez dans cet épisode quelques pistes pour vous préparer comme un sportif de haut niveau .

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Marie Tallot

La période est anxiogène, c’est incontestable, l’attente génère du stress. 

Comme toute innovation, ce nouveau support a eu besoin d’ajustements. Certains ont déjà été intégrés, d’autres sont à venir.

Le site se perfectionne tous les ans. Il est clair, simple et surtout donne de plus en plus d’informations.

Il ne faut pas avoir peur de Parcoursup, il faut se laisser guider et anticiper. 

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Blandine DELAIRE