Eschyle disait que « la discipline est mère de succès ».
Voilà de quoi vous faire fuir … mais les épreuves de fin d’année arrivent à grand pas, la pression monte et pourtant impossible de vous détacher de votre téléphone pour aller réviser
L’arme contre la procrastination repose sur 3 piliers indissociables et qui se renforcent les uns les autres : 1- la confiance 2- l’organisation et la rigueur et 3 le bon objectif.
Tout d’abord donc la confiance.
Se mettre à sa table de travail pour refaire des exercices de maths en se disant « je n’y arriverai jamais » revient exactement à la même chose que d’arriver sur un terrain de basket en tong en se disant personne ne me choisira.
Mais si!, vous allez très bien y arriver ! Vous avez les bons outils, ils sont détaillés dans cet épisode et je vous les rappelle : (l’organisation, la rigueur et un bon objectif, vous savez travailler et vous savez mémoriser. ALORS FAITES VOUS CONFIANCE.
Pour ceux qui ont besoin d’une explication et de conseils sur les profils d’apprentissage et la mémorisation, nous vous encourageons à écouter les autres épisodes du thème de la réussite scolaire qui aborde ces sujets.
Revenons-en à nos piliers pour vaincre la procrastination : il vous faut la bonne méthode.
Méthode vient du grec META et ODOS « un chemin pour aller au-delà ».
C’est donc un parcours précis qui va vous faire passer par des obstacles et des étapes exactement comme des écrans de jeux vidéo. Il va falloir vous trouver le bon moment, le bon rythme pour travailler. Pour cela nous vous conseillons de prendre une feuille A4 et quelques stylos pour planifier en avance votre semaine de travail dans les moindres détails. Par exemple : tous les jours relire mes cours du jour pour une durée de 30 min, travailler 20 min mes maths puis pour chaque exercice ou devoirs à réviser donnez-vous un temps. C’est un petit peu une course contre la montre. Au début vous dépasserez ce temps et si vous le dépassez notez tous les éléments qui ont été perturbateurs, pour en prendre conscience et les éliminer (sortir votre téléphone de votre chambre par exemple). En un mois, vous verrez, vous gagnerez même cette course contre le temps.
Pour rester motivé, programmez-vous des récompenses : « si j’arrive à faire tout mon travail en 1h30 alors mercredi je vais au cinéma»
Je vous parlais de discipline. Cette rigueur vous permettra de passer au monde suivant. Les conseils donnés sont à appliquer dans la durée !
Il nous reste un pilier qui est celui du « bon objectif » .
Imaginez que vous vous mettez tout juste au tennis et que vous décidiez de jouer à la prochaine édition de Roland Garros. Il y a de fortes chances que vous n’arriviez pas à votre but et que vous vous démotiviez très vite. En revanche, vous dire « cet été j’essaye de faire un premier tournoi amateur après un stage intensif d’une semaine » pourquoi pas ?
Pour vos cours c’est la même chose.
Pour ne pas vous décourager, et donc ne plus vous faire confiance et recommencer à procrastiner, découpez votre objectif en petites étapes.
Eh oui, personne ne gagne ZELDA en une seule journée ! Il faut passer par plusieurs mondes et parfois même recommencer.
Il vous faut un objectif fractionné donc mais également réaliste.
Si vous avez 10 en physique et que vous visez 15, bien entendu, même si vous appliquez toutes les techniques dont nous venons de parler, ça n’arrivera pas en un mois !
Le réalisme de cet objectif fractionné serait par exemple, je travaille tous les jours 15 min en plus en physique chimie pour gagner 2 points sur mon prochain DM .
Ce que nous venons de vous proposer est une gymnastique de fond pour que vous puissiez, et la boucle sera bouclée, reprendre confiance, reprendre plaisir et atteindre plus facilement vos objectifs.
Ce cocktail devrait vous donner un peu plus envie de vous lever de votre canapé en rentrant de vos cours et de vous diriger vers votre bureau !
Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.
Cet épisode est proposé par Marie Tallot
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