Nos auditeurs sont parfois préoccupés par des sujets indirectement liés à l’orientation.

Cette série de 4 épisodes, réalisée avec une naturopathe, répond aux questions des ados et parents sur le tonus et l’alimentation.

Au delà de l’alimentation, ce sont des conseils sur le mode de vie et le fonctionnement du corps qui sont partagés. 

Energie : 10 astuces pour rester en forme tout au long de la journée

Ecoutez Emilie, naturopathe, donner ses astuces pour rester en forme toute la journée

Se réveiller puis : avoir une petite routine énergétique

1. Ne pas regarder tout de suite son téléphone

2. Boire 1 verre d’eau qui sera posé sur la table de nuit la veille

3. S’étirer comme un chat et se lever lentement + 3 respirations abdominales

4. Un petit déjeuner protéiné – cf episode 1

5. Une douche fraiche (frais au ressenti, explication)

Si on a respecté 4 , on devrait avoir de l’énergie toute la matinée, pas de coup de barre, pas de coup de pompe

6. déjeuner équilibré : légumes + viande/poisson/œufs. + féculents à IG bas. Explications déjeuner (mastication, eviter fatigue post prandiale, associations alimentaires)

7. En cas de somnolence coup de barre après le dej : Huile essentielle de menthe poivrée ou . Sortir faire une marche : marche rapide 20 min.

8. Gouter : important pour la bonne secretion des neurotransmetteurs et la sérotonine . Gouter idéal : oléagineux, fruits frais, chocolat, noir, pain complet, yaourt

9. Eviter de faire du sport trop tard, pas après 18h car va compromettre l’endormissement mais très important d’avoir une activité physique : meilleur sommeil, meilleure gestion du stress, croissance neuronale

10. Diner tot : la nuit n’est pas un temps de digestion . Eviter fritures, viande, plats en sauce.

Et se coucher pas trop tard pour avoir un sommeil suffisant et récupérateur. Sommeil est une phase de consolidation de la mémoire (réorganisation et intégration des données)

Retrouvez les autres épisodes de la série L’alimentation, conseils d’une naturopathe.

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

épisode proposé par Emilie GALY